維生素C
百度百科別稱:抗壞血酸
用法與用量 ｜實(shí)驗(yàn)報(bào)告/相關(guān)文章
感謝喚醒食物的大力支持：有效訴求和不利訴求是由全球最大的生物醫(yī)學(xué)文獻(xiàn)數(shù)據(jù)庫(kù)pubmed與中醫(yī)名著利用人工智能算法分析得出
成人的建議攝取量是每天60mg。在懷孕和哺乳期間需要更多，應(yīng)在70~95mg。但要注意，維生素C雖好，過(guò)多攝入可能會(huì)引起結(jié)石或出現(xiàn)副作用。另外，在服用洋參后3小時(shí)內(nèi)不要服用維生素C制劑或食用含維生素C豐富的食物。
補(bǔ)充劑說(shuō)明
一種水溶性維生素。所有顯示抗壞血酸生物活性化合物的通稱。在體內(nèi)參與氧化還原反應(yīng)。來(lái)源國(guó)標(biāo)[ WS/T 476—2015 定義3.6.3.11 ]
維生素C 有助于維持皮膚和黏膜健康。
維生素C 有助于維持骨骼和牙齦的健康。
維生素C 可以促進(jìn)鐵的吸收。
維生素C 有抗氧化作用。
維生素C 有助于維持免疫系統(tǒng)的正常生理功能。
安全解讀/參考文獻(xiàn)
中國(guó)居民膳食營(yíng)養(yǎng)素參考攝入量 第5部分 水溶性維生素
| 每日維生素C推薦攝入量(mg/d) | |||
| 年齡/階段 | 性別 | ||
| 男 | 女 | ||
| 0歲~ | 40 | 40 | |
| 0.5歲~ | 40 | 40 | |
| 1歲~ | 40 | 40 | |
| 2歲~ | 40 | 40 | |
| 3歲~ | 40 | 40 | |
| 4歲~ | 50 | 50 | |
| 5歲~ | 50 | 50 | |
| 6歲~ | 50 | 50 | |
| 7歲~ | 60 | 60 | |
| 8歲~ | 60 | 60 | |
| 9歲~ | 75 | 75 | |
| 10歲~ | 75 | 75 | |
| 11歲~ | 75 | 75 | |
| 12歲~ | 95 | 95 | |
| 13歲~ | 95 | 95 | |
| 14歲~ | 95 | 95 | |
| 15歲~ | 100 | 100 | |
| 16歲~ | 100 | 100 | |
| 18歲~ | 100 | 100 | |
| 30歲~ | 100 | 100 | |
| 50歲~ | 100 | 100 | |
| 65歲~ | 100 | 100 | |
| 75歲~ | 100 | 100 | |
| 80歲~ | 100 | 100 | |
| 備孕期 | +0 | ||
| 孕早期(1~12周) | +0 | ||
| 孕中期(13~27周) | +15 | ||
| 孕晚期(≥28周) | +15 | ||
| 哺乳期(乳母) | +50 | ||
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