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膽堿

百度百科
別稱:維生素B4、記憶因子
用法與用量 |實驗報告/相關(guān)文章
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補(bǔ)充劑說明
B族維生素之一。是一種有機(jī)堿,為磷脂酰膽堿和神經(jīng)鞘磷脂的組成成分,參與甲基供體的合成與代謝,是神經(jīng)遞質(zhì)乙酰膽堿的前體。膽堿缺乏可引起肝臟脂肪變性。膽堿過量可引起嘔吐、流涎、出汗、魚腥體臭以及胃腸道不適等。 膽堿是參與脂類代謝的重要成分。
安全解讀/參考文獻(xiàn)
中國居民膳食營養(yǎng)素參考攝入量 第5部分 水溶性維生素
每日膽堿推薦攝入量(mg/d)
年齡/階段性別
0歲~ 120 120
0.5歲~ 140 140
1歲~ 170 170
2歲~ 170 170
3歲~ 170 170
4歲~ 200 200
5歲~ 200 200
6歲~ 200 200
7歲~ 250 250
8歲~ 250 250
9歲~ 300 300
10歲~ 300 300
11歲~ 300 300
12歲~ 380 380
13歲~ 380 380
14歲~ 380 380
15歲~ 450 380
16歲~ 450 380
18歲~ 450 380
30歲~ 450 380
50歲~ 450 380
65歲~ 450 380
75歲~ 450 380
80歲~ 450 380
備孕期 +80
孕早期(1~12周) +80
孕中期(13~27周) +80
孕晚期(≥28周) +80
哺乳期(乳母) +120
有效訴求
部位訴求權(quán)重
脂肪肝 20.15
肝硬化 17.50
腹部 腹水 16.09
肝掌 13.73
全身 減肥 10.81
胸部 催乳 4.35
乙型肝炎 2.27
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不利訴求
部位訴求權(quán)重
心血管 甘油三酯偏高 10.91
眼瞼痙攣 10.81
心血管 動脈硬化 8.00
冠心病 3.57
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富含的食物
名稱
每百克含量
820.2mg
491mg
333.3mg
293.8mg
293.8mg
263.4mg
263.4mg
263.4mg
201.7mg
201.7mg
展開
學(xué)車實用工具