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葉酸

百度百科
別稱:維生素B9、維生素M、維生素Bc、蝶酰谷氨酸
用法與用量 |實(shí)驗(yàn)報(bào)告/相關(guān)文章
感謝喚醒食物的大力支持:有效訴求和不利訴求是由全球最大的生物醫(yī)學(xué)文獻(xiàn)數(shù)據(jù)庫(kù)pubmed與中醫(yī)名著利用人工智能算法分析得出
成人建議攝取量是每天180~200μg。孕婦應(yīng)加倍;哺乳期婦女在前六個(gè)月需要280μg,之后的六個(gè)月則需260μg。
補(bǔ)充劑說明
廣泛分布的一種B族維生素。其輔酶形式是四氫葉酸的一些衍生物,在一碳單位的代謝中起作用。來源國(guó)標(biāo)[ WS/T 476—2015 定義3.6.3.8 ] 葉酸有助于胎兒大腦和神經(jīng)系統(tǒng)的正常發(fā)育。 葉酸有助于紅細(xì)胞形成。
安全解讀/參考文獻(xiàn)
中國(guó)居民膳食營(yíng)養(yǎng)素參考攝入量 第5部分 水溶性維生素
每日葉酸推薦攝入量(μg/d)
年齡/階段性別
0歲~ 65 65
0.5歲~ 100 100
1歲~ 160 160
2歲~ 160 160
3歲~ 160 160
4歲~ 190 190
5歲~ 190 190
6歲~ 190 190
7歲~ 240 240
8歲~ 240 240
9歲~ 290 290
10歲~ 290 290
11歲~ 290 290
12歲~ 370 370
13歲~ 370 370
14歲~ 370 370
15歲~ 400 400
16歲~ 400 400
18歲~ 400 400
30歲~ 400 400
50歲~ 400 400
65歲~ 400 400
75歲~ 400 400
80歲~ 400 400
備孕期 +200
孕早期(1~12周) +200
孕中期(13~27周) +200
孕晚期(≥28周) +200
哺乳期(乳母) +150
不利訴求
富含的食物
名稱
每百克含量
2340µg DFE
738µg DFE
738µg DFE
639µg DFE
625µg DFE
622µg DFE
622µg DFE
604µg DFE
588µg DFE
580µg DFE
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