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含生物素高的食物

1

榛子 90.1 μg/100克
2

榛蘑(鮮) 85.1 μg/100克
3

元蘑(干) 79.3 μg/100克
4

松蘑 73 μg/100克
5

松茸(鮮) 73 μg/100克
6

松茸(干) 73 μg/100克
7

腐竹 39.4 μg/100克
8

豆腐皮 37.1 μg/100克
9

紅菇 31 μg/100克
10

多春魚 17.1 μg/100克
11

莜麥面 11.5 μg/100克
12

莜麥粉 11.5 μg/100克
13

莜面 11.5 μg/100克
14

豇豆（長(zhǎng)） 9.9 μg/100克
15

豬舌 8.8 μg/100克
16

豌豆苗 8.7 μg/100克
17

豌豆苗尖 8.7 μg/100克
18

松子 8.2 μg/100克
19

豆腐 7.2 μg/100克
20

凍豆腐 7.2 μg/100克
21

小米 6.9 μg/100克
22

南豆腐 6.4 μg/100克
23

紫玉米 5.8 μg/100克
24

玉米 5.8 μg/100克
25

玉米面 5.8 μg/100克
26

魚腥草 5.7 μg/100克
27

玉米糝 5.4 μg/100克
28

豬后腿肉 5.1 μg/100克
29

豬臀尖肉 5.1 μg/100克
30

雞翅 4.7 μg/100克
31

雞翅中 4.7 μg/100克
32

雞翅尖 4.7 μg/100克
33

雞翅根 4.7 μg/100克
34

饅頭（富強(qiáng)粉） 4.6 μg/100克
35

西蘭花 4.6 μg/100克
36

空心菜 4.6 μg/100克
37

玉米（黃，干） 4.5 μg/100克
38

平菇 4.3 μg/100克
39

粳米（標(biāo)二） 4.3 μg/100克
40

馬鈴薯 4.2 μg/100克
41

黃豆芽 4.1 μg/100克
42

花菜 3.7 μg/100克
43

櫻桃番茄 3.6 μg/100克
44

寬面 3.3 μg/100克
45

刀削面 3.3 μg/100克
46

豆?jié){ 3.2 μg/100克
47

秈米（優(yōu)標(biāo)） 3.1 μg/100克
48

白鰱魚 3 μg/100克
49

秋葵 2.8 μg/100克
50

四季豆 2.6 μg/100克